na sen

Panowie, Objawy typu : przemęczenie, bule mięsnie (nie zawsze), senność, brak ochoty na ćwiczenia są również objawami HVC (chyba tak się to pisze) czyli popularnie zwanej żółtaczka grupy C. Jeśli chodzi o dokładną terminologie to proszę aby wypowiedział się ktoś kto wie. Mój kolega niedawno się dowiedział że to ma i objawy miał bardzo zbliżone [...]

Naturalny cykl dobowy i tak jest dłuższy. Robili parę razy eksperymenty, że zamykali ludzi w pomieszczeniach gdzie nie dochodziło światło ani inne mierniki czasu i doba wydłużyła się do 36 godzin około. Dla mnie nienaturalne jest wczesne wstawanie, nie potrafię dłuższy czas żyć w ten sposób, bo najwięcej energii mam wieczorem. Na szczęście mam [...]

dlaczego witamina odpada? b6 i magnez odpowiadaja za ten ,,lepszy sen'' dobre zma masz http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html czytam ci z ulotki wit b6-pirydoksyna moze wplywac na sprawnosc psychofizyczna ze wzgledu na mozliwosc wystapienia uspokojenia i sennosci;)

Na dzisiejszym treningu też mi się zbierało na wymioty. W moim przypadku spowodowane to było przemęczeniem (krótki sen, nie wyspałem się)

[...] jestem na to przykładem Jem 2 posiłki dziennie: sniadanie około 10 rano i obiado-kolacje około 18:00,a pozniej ewentulanie juz tylko lampka ulubionego alkoholu na dobry sen ;) czy jakieś warzywko dla smaku i chodze i zyje i mam sie dobrze, a co najwazniejsze- zdążam do celu, czyli odtłuszczam się i spokojnie sobie ćwiczę przy takim [...]

[...] dawka po lekkim wejsciu 200mg/dz -po ok poltorej tyg pare dlugich dni z niemilosiernym bolem glowy -podraznienie nerwowe -pod koniec blyskawiczna regeneracja wypoczynkowa,sen 4-5godz co niestety tez bylo meczace bo pozornie bylem wypoczety ale jednak czulem sie niedospany wiecej nie doznalem,choc ten bol glowy byl nie do przezycia. Efekty [...]

[...] jakiej firmy wbija propa, wiem ze tren ze swissa. Na dzialanie konkretne za wczesnie. Wiem po tygodniu, ze mowi mi tylko o okropnej potliwosci, smrodzie jaki sie z niego wydobywa oraz o atakach kaszlu ktore wystepuja po zastrzyku i czasem potrafia przerwac sen w nocy. Wydaje sie ze symptomy trenu. Ale najblizsze dni powiedza prawde w 100%

1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g) 2.7:00 szkoła:5 kromek chleba razowego(B:10g W:90g T:3g)+szynka(B:20g W:2g T:1g)+100g orzechów(B:20-25g W:15-20g T:40-60g 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: [...]

[...] systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej

Owszem, węglowodany na ostatni posiłek dla co po niektórych mają wpływ na lepszy sen, ale IMO powinny to być węglowodany złożone o możliwie niskim indeksie, a do tego nie można zapominać o pozostałych makroskładnikach. Gdzie jakieś źródło białka i tłuszczu? Rodzynki daj do śniadania lepiej, to ww proste, a one na noc nie są Ci od niczego [...]

[...] to nasuwa mi się jedna rada . Zrezynguj z diety , poczytaj 10 wskazowek żywieniowych i odzywiaj sie wg nich . Nawet nie chce mi się tyle poprawiać. Z niektorych produktow niestety musialbys zrezygnowac . Chyb ulozyles tą diete , nie wg jakichs zasad , ale wg tego co lubisz jesc o jakiejs godz .. Np pierogi na noc , za***iswty sen musisz mieć .

[...] ZMA mlekiem jak radzi kanarek" nie zgodze sie tutaj...uwazam jak mis00 poniewaz sam jakis czas bralme zma i piłem bialeczko na mleku i wtedy dzialanie zma na lepszy sen itd. bylo pozniejsze znaczy jakby z opoznionym zaplonem....a pijac na wodze odzywke i biorac zma dzialanie bylo szybsze i dluzsze...temu radze nie pic mleka i tutaj mowie [...]

Dokładnie jak messi , ty sie skup na 2 waznych czynnikach warunkujących postęp ODŻYWIANIE - dział czytaj , pytaj wprowadzaj , i regeneracja - na ten moment dla ciebie to odpowiedni sen . Bierzesz gotowca i trenujesz . :-)

Nie wierz we wszystko co jest napisane na etykiecie czy w internecie. Nie ma potrzeby na noc spożywać białka o długiej kinematyce wchłaniania. Odpowiedni sen stwarza warunki sprzyjające odbudowie i regeneracji białek mięśniowych, no i warto nadmienić, że anabolizm i katabolizm, to dwa procesy, które bezustannie zachodzą w organizmie ludzkim i są [...]

[...] watroba? trzustka? tarcyzca?) bo z tego co czytałem chyba zdelegalizowali ja po kilku ofiarach śmiertelnych ale to hcyba po dużym przedawkowaniu? A jak łykniesz gere w porach wieczornych treningu to spał będziesz jak suseł ? %-) szczerze mowiac ja naprzyklad często tak mam, 3 godziny masakrycznego treningu po gerze i zapadam w szybki mocny sen

Co sie da to sie testuje :P ...25h na nogach, sen sobie dzisiaj po prostu daruje :> pojde spac ok 2100 :P Wplynie to niekorzystnie na poziom mojego GH ale raz mozna :)

Sen to regeneracja a jak Ty zjesz bezpośrednio przed snem obfity posiłek to organizm będzie skupiony na trawieniu a nie na regeneracji .Jw nie potrzebnie rozdrabniasz się na tyle posiłków

Ważny odpoczynek - ale jak to zrobić gdy ma się przerywany sen? Poleżałem na leżaku a ponieważ słońca było mało to pozrywałem dojrzałe maliny a potem dokończyłem przysiady 78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx3p Po ostatniej serii pot zaczął wychodzić! Zjem posiłek i pójdę na spacer dalej wylewać pot! Wkurza mnie brak regulaminu zawodów na Helu - nie wiem [...]

[...] majac pewnie najwieksze doswiadczenie w tym temacie na calym forum powiem ci, ze biorac pod uwage koszt, skutki uboczne i dostepnosc nic nie sprawdza sie lepiej niz gleboki sen i lekka kawa z dodatkiem tyrozyny na to 'jestem bogiem' szkoda hajsu - polowa to tanie wypelniacze, na czesc rzeczy szybko wzrasta tolerancja, czesc w smiesznych dawkach [...]

[...] MIĘSO LUB RYBA NIE TŁUSTE PO TRENINGU!!!!! VI 20:00 2-3 jajka na twardo, jajecznica, omlet + 2 kromki chleba, wazywko ?GDZIE TŁUSZCZE???? CHLEB ZBĘDNY VII 22-23:00 Serek wiejski + oliwa z oliwek WARZywA po 24 sen ! ZA MAŁO TŁUSZCZU daj go na poziomie 1,3g białka 2g ww zacznij od 5g nakg masy więcej już nie oceniam bo 100 razy można pisać i nic